Creșterea durabilă a energiei vitale – Top 5

Îți vei spori energia vitală citind acest ghid până la capăt?

Ei bine. Din păcate, nu e chiar atât de simplu – dar nici chiar atât de greu. În articolul următor îți prezentăm 5 puncte care ar trebui să-ți permită să-ți crești semnificativ nivelul de energie. Te vei simți mai în formă, mai bine și mai plin de energie. Iar cel mai bun lucru este că, chiar și dacă începi să te ocupi doar de unul dintre aceste puncte, vei observa cum îți crește nivelul de energie. Asta îți dă motivație și este cu adevărat distractiv: îți promitem!

Navigare rapidă în articol:

Nu ai timp să citești totul? Folosește linkurile de mai jos pentru a naviga mai repede:

• Mișcare, mișcare, mișcare: răsfață-te cu ea
• Alimentația: baza unei vieți pline de energie.
• Ieși în natură: pentru că faci parte din ea.
• Regenerarea și somnul: Dacă tot îți iei o pauză, fă-o cum trebuie!
• Meditație și respirație – mai simplu decât ai crede.
• Concluzie

„O digestie mai bună, mai multă rezistență, efect de întinerire și o secreție sporită de hormoni ai fericirii...”

Câinele ăsta are asta în sânge – dar și tu.

1. Mișcare, mișcare,
mișcare: răsfață-te cu ea

Cu siguranță nu este o noutate, dar este totuși foarte eficientă – activitatea fizică sporește în mod durabil energia vitală: majoritatea dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a zilei în poziție șezândă. O poziție care contravine fundamental anatomiei și originii spirituale a omului.

Pe lângă consecințe precum scurtarea mușchilor, care duc la dureri articulare, artroză, hernii de disc, migrene etc., organismului nostru îi lipsește pur și simplu mișcarea. Conform unui studiu al OMS, în prezent, una din trei persoane nu face suficientă mișcare.

Cu toate acestea, avem nevoie de această mișcare cu mare urgență. Pe de o parte, pentru a ne menține în formă aparatul locomotor, care, la urma urmei, trebuie să ne „transporte” prin viață cât mai mulți ani, fără dureri. Pe de altă parte, mișcarea crește circulația sângelui – și, prin urmare, transportul de oxigen către celulele noastre.

Dacă practici activitate fizică regulată, beneficiezi astfel de un efect de întinerire. La acestea se adaugă o digestie mai bună, mai multă rezistență și un echilibru mai bun în viață – inclusiv datorită reducerii stresului care însoțește această activitate. Eliberarea sporită de hormoni ai fericirii face restul.

Dar să fim sinceri – știai deja toate acestea sau cel puțin bănuiai – pentru că oricine își compară perioadele mai active din viață cu cele în care a fost ceva mai leneș știe asta. Pur și simplu te simți mai bine și întreaga viață de zi cu zi este mai ușor de gestionat când ești în formă.

Așadar: depășește-ți reținerea și readu puțină energie în viața ta de zi cu zi. Merită cu siguranță!

Asta se întâmplă când faci mai multă mișcare:

• Întărește sistemul musculo-scheletic și previne problemele de postură
• Optimizează transportul oxigenului către celulele noastre
• indispensabil dacă vrei să rămâi sau să devii plin de vitalitate și în formă
• O digestie mai bună, reducerea stresului și eliberarea hormonilor fericirii
• Chiar și 20 de minute de antrenament pe zi îți schimbă viața în mod durabil

„Ceea ce înainte funcționa intuitiv, astăzi este mult mai complicat”

Da, pizza e distractivă – dar ar fi mai bine să rămână o excepție.

2. Alimentația: baza unei vieți pline de energie.

Ceea ce înainte funcționa intuitiv este, din păcate, astăzi extrem de complicat. De ce? Păi... ne place foarte mult să-i spunem „progres”. Mai simplu, mai rapid, disponibil oricând și, bineînțeles, cât mai ieftin posibil.

Acționând după aceste principii, am reușit să ne manevrăm într-o situație alimentară, ca să spunem așa, dăunătoare pentru sănătate. Supermarketurile noastre sunt pline de produse semipreparate fabricate ieftin și de calorii goale – pe scurt, „alimente moarte”.

Și, atunci când se vorbește despre „moarte”, nu te poți aștepta, desigur, la „energie vitală”.

Un regim alimentar care nu este „adecvat” pentru om nu numai că nu ne aduce energie vitală, ci chiar consumă o cantitate considerabilă din aceasta. Dar probabil că și aici suntem de acord când spun că, de fapt, știm cu toții asta de mult timp, deoarece corpul nostru ne-o dezvăluie în fiecare zi.

Totuși, nu există UN SINGUR regim alimentar perfect pentru toată lumea. Fiecare om este unic și trebuie să învățăm să ascultăm ce ne spune corpul nostru. Cu toate acestea, știința, observația și experiența ne-au oferit câteva repere solide pe care le voi enumera pe scurt aici:

Reducerea consumului de alimente de origine animală... 

... și, în acest sens, să cumpărăm doar produse de cea mai bună calitate. (Costurile suplimentare asociate duc, de cele mai multe ori, la o reducere a consumului.)

Alimente de origine vegetală – proaspete și, pe cât posibil, integrale

„Integral” înseamnă: mai bine măslinul decât uleiul de măsline, fructul întreg în loc de doar suc, cereale integrale în loc de făină rafinată… De ce? Natura a avut un motiv pentru asta. Un bun exemplu în acest sens este tema adesea controversată a fructozei, atunci când vine vorba de creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Mulți au avertizat deja împotriva consumului de fructoză – însă aceasta reprezintă o abordare izolată a fructozei în sine.

Dar, înainte să mă abat complet de la subiect – pe scurt și la obiect:

Suc de portocale stors fără resturi de pulpă = creștere mai rapidă a nivelului glicemiei

Portocală întreagă = creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge.

În acest caz, acest lucru se datorează faptului că fructul în întregime (nu trebuie neapărat să fie o portocală) are un efect de reglare a glicemiei.

La fel se întâmplă și cu făina albă rafinată și, în diverse forme, cu majoritatea celorlalte alimente.

Acestea reprezintă un pachet complet care, atunci când este consumat în întregime, susține multe mecanisme importante și, astfel, pe de o parte, poate ușura o parte din efortul organismului nostru, iar pe de altă parte, îl aprovizionează cu o multitudine de substanțe vitale.

Desigur, această listă ar putea fi continuată în detaliu. Însă, întrucât acest articol își propune să ofere o privire de ansamblu asupra măsurilor pe care le poți lua pentru a-ți spori energia vitală, probabil că nu ar fi util să ne extindem prea mult aici.

Cu punctele menționate, faci deja foarte multe lucruri corect. Poate că, în viitor, va apărea un articol separat pe această temă. Deocamdată, însă, te îndrum cu plăcere către o prezentare generală frumoasă și concisă a DGE (Societatea Germană pentru Nutriție), care servește drept sursă de informații suplimentare.

Există, desigur, multe modele diferite asupra cărora se poate discuta pe larg. Dar cineva care nu s-a ocupat până acum de acest subiect este deja foarte bine sfătuit cu acest model de bază:

Link către cele 10 reguli ale DGE

Așadar, reține: alimentele proaspete, pline de viață, colorate sau cu culori intense îți sporesc energia vitală
. Dacă până acum nu ți-ai analizat obiceiurile alimentare, acum este momentul potrivit să o faci. Te vei simți mult mai în formă deja după 2-3 săptămâni
.

Iată ce obții dintr-o alimentație adaptată nevoilor specifice:

• Alimentează-ți organismul cu substanțe nutritive
• Asigură o performanță fizică optimă și o concentrare maximă
• Previne în mod eficient majoritatea bolilor legate de stilul de viață modern
• Te ajută să treci prin viață cu mai multă ușurință și cu mintea mai limpede
• Unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de creșterea nivelului de energie

„În general, avem problema că ne simțim adesea dezechilibrați, că nu ne găsim echilibrul interior sau, în limbaj colocvial, «pur și simplu nu ne simțim în regulă»”

Simțim asta încă de la început – aici este locul nostru.

3. Ieși în natură: pentru că faci parte din ea.

Omul face parte din natură – în mod normal, suntem conștienți de acest lucru. Și totuși, din păcate, ne îndepărtăm tot mai mult de ea. Uneori, acest lucru are consecințe majore asupra sănătății noastre.

Pe lângă faptul că, în țara noastră, o mare parte a populației suferă de o carență de vitamina D (pentru producerea vitaminei D este necesar contactul direct și regulat cu razele solare. O carență duce, pe de o parte, la oboseală și, conform studiilor, crește considerabil riscul apariției diverselor boli ale civilizației), avem, în general, problema că ne simțim adesea dezechilibrați, neîn echilibru cu noi înșine sau, în limbaj colocvial, „pur și simplu nu ne simțim în regulă”.

Aici, contactul cu natura joacă un rol deloc neglijabil. Chiar dacă știința se află încă, în parte, la început în acest domeniu – cine nu știe: o plimbare prin pădure face pur și simplu foarte bine. Atât de bine încât așa-numita „baie de pădure” reprezintă în Japonia chiar o formă de terapie recunoscută. Mai ales locurile naturale, cum sunt cele pe care le găsim, de exemplu, în păduri, reprezintă un mediu cu energie ridicată și vitalizează astfel întregul organism.

Așadar: să facem ceea ce știm de mult timp. Să ne luăm de nas și să plecăm în pădure.  

Trezește-te la realitate!

Cu cardul energetic ALPHA-ENERGY® (52.000BE), îți poți crește direct nivelul de energie al propriului corp. Stimulentul tău pentru viața de zi cu zi.

„Pe lângă confortul propriu-zis al somnului, alegerea saltelei potrivite etc., locul în care se află dormitorul poate face o diferență semnificativă.”

Nu contează doar cum îți faci patul, ci și locul în care dormi.

4. Regenerare și somn: Dacă tot îți iei o pauză, fă-o cum trebuie!

Locul de dormit

Pe lângă confortul propriu-zis al somnului, alegerea saltelei potrivite etc., locul în care se află dormitorul poate face o diferență semnificativă. Dacă ai încercat deja totul și, cu toate acestea, nu reușești să te odihnești noaptea, acest lucru poate avea legătură și cu caracteristicile energetice ale locului de dormit. Energeti… ce? Exact – caracteristicile energetice.

Chiar dacă știința se află încă la început în acest domeniu, se știe din experiență că radiațiile provenite din interiorul Pământului, la fel ca și poluarea electromagnetică etc., au un impact direct asupra stării noastre de bine.

Toată lumea cunoaște locuri istorice cu energie specială, cum ar fi, de exemplu, Stonehenge sau locul cu energie din pădurea de lângă noi. Și la fel cum există locuri care au un efect „tonifiant” asupra organismului, există și locuri care ne fură energia.

Dacă ne amplasăm locul de dormit exact într-un astfel de loc, ne aflăm, în medie, 8 ore în această „zonă perturbatoare”. Este de la sine înțeles că acest lucru nu poate fi sănătos.

Deoarece, însă, mutarea locului de dormit nu este posibilă în multe cazuri, se poate remedia situația cu ajutorul unei așa-numite„plăci de armonizare a locului de dormit”.Acestea sunt concepute special pentru a neutraliza sursele de perturbare energetică și pentru a contribui astfel la un somn mai profund și mai odihnitor sau chiar pentru a-l face posibil. 

Iată ce îți oferă un loc de dormit optimizat:

• Reducerea simptomelor de stres cauzate de radiații
• Mai multă energie în viața de zi cu zi și la locul de muncă
• Regenerarea necesară pentru sport
• previne gândurile negative (nu mai stai treaz noaptea)

Bucură-te de somnul pe care îl meriți!

Placa de armonizare a spațiului de dormit ALPHA-ENERGY® (52.000BE) elimină câmpurile de perturbare geopatice din spațiul tău de dormit și stimulează semnificativ procesul de regenerare în timpul somnului.

„Știu din propria experiență: la început e foarte greu să-ți depășești reticența. Chiar și simplul fapt de a sta liniștit acolo, în mod conștient, le dă bătăi de cap multora.”

Meditația e ca o vacanță – doar că mai des.

5. Meditație și respirație – mai simplu decât ai crede.

Nu degeaba este ea adânc înrădăcinată în culturile spirituale din întreaga lume. Meditația reprezintă, pe scurt, exerciții de atenție și concentrare, care au ca scop să stăvilească fluxul constant de gânduri care ne domină și să încetinească puțin ritmul vieții de zi cu zi.

Așadar, meditația nu este potrivită doar pentru a-i ajuta pe călugării din templele Shaolin să atingă înalte niveluri de cunoaștere spirituală, ci se pretează, într-o formă sau alta, pentru fiecare dintre noi.

Știu din propria experiență: efortul inițial de a depăși barierele este mare. Chiar și simplul fapt de a sta liniștit, în mod conștient, le dă bătăi de cap multora. Dar cel târziu în acest moment ar trebui să ne dăm seama cât de necesar ar fi să reînvățăm ceea ce am uitat de mult. Să ne găsim liniștea.

Cine dorește să profite din plin de viață nu poate evita să se ocupe de acest subiect.

Pentru o introducere mai ușoară în subiect și pentru primele experiențe în acest domeniu, meditațiile ghidate pot fi de ajutor, așa cum se găsesc numeroase pe YouTube. Dar meditația poate fi integrată în viața de zi cu zi și în formă scurtă, de exemplu prin tehnici de respirație simple, dar extrem de eficiente.

Iată un exemplu pentru a începe „respirația conștientă”:

Exercițiu de respirație

Chiar și acest exercițiu simplu (chiar nu e greu) îți va oferi o senzație de ușurință. Cu puțină practică, vei reuși să te calmezi timp de 3 minute chiar și în momentele stresante și, apoi, să-ți continui activitățile zilnice cu o stare de spirit mai relaxată.

Acordă-ți 3 minute pentru a te concentra exclusiv asupra respirației. Tot ce se întâmplă în jurul tău nu mai contează acum.

1. Inspiră acum adânc și îndelung, apoi ține-ți respirația pentru o clipă.

Imaginează-ți în gând cum aerul trece prin gură, pe trahee, prin plămâni și ajunge până în abdomen, care se ridică tot mai mult. Imaginează-ți cum oxigenul îți inundă întregul corp.

2. Apoi, expiră timp de 5-7 secunde și zâmbește în timp ce faci asta.

Repetă exercițiul de câteva ori până când îți concentrezi atenția exclusiv asupra respirației.

Iată ce îți aduce meditația zilnică:

• Îți întărește mintea și voința
• Te pot ajuta să pui în practică punctele menționate anterior
• O scurtă escapadă (relaxare totală în doar 5 minute)

Concluzie:

Nu e nevoie să cauți mult timp și să cheltui sume uriașe de bani pentru a duce o viață sănătoasă, plină de vitalitate și, în același timp, relaxată. De fapt, trebuie doar să faci primul pas și să începi să parcurgi această cale. Cu toții cunoaștem problema depășirii propriilor limite – în acest caz, poate fi într-adevăr util să începi cu punctul 5: meditația. Chiar și câteva minute pe zi pot duce la transformarea întregii tale mentalități și îți pot crea baza necesară pentru a te ridica și a trăi viața la care ai visat întotdeauna.

Raport privind harta energetică

Ce sunt unitățile Bovis? Cum îmi afectează sănătatea valorile diferite? În acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre unitatea de măsură a energiei vitale și cum puteți beneficia de aceste cunoștințe în viața de zi cu zi.  

Trezește-te la realitate!

Cu cardul energetic ALPHA-ENERGY® (52.000BE), îți poți crește direct nivelul de energie al propriului corp. Stimulentul tău pentru viața de zi cu zi.